Podkowa Lesna & Pruszkow
Podkowa Pilates Reformer
Zadbaj o siebie. Dwie lokalizacje - jeden karnet.
Dwie lokalizacje - jeden karnet
Podkowa Lesna & Pruszkow
Studio Podkowa Lesna
ul. Brwinowska 5, Podkowa Lesna
Studio Pruszkow
ul. Powstancow 5/U6, Pruszkow
Nowe studio - luty 2026W lutym 2026 otwieramy nowe studio - Podkowa Pilates Pruszkow. Cwicz tam, gdzie Ci wygodnie! Karnety obowiazuja w obu lokalizacjach Podkowa Pilates Reformer.
Zajecia w naszym studio
Na Reformerach
To bezpieczne i efektywne cwiczenia dla kazdego, dzieki ktorym wzmocnisz cale cialo, zbudujesz miesnie i poczujesz elastycznosc. Nie wymagaja wczesniejszego przygotowania.
Reformery to nie tylko Pilates, ale rowniez trening funkcjonalny, cardio lub silowy. Intensywnosc treningu regulujemy jednym ruchem za pomoca sprezyn i bloczkow.
Planujac treningi na Reformerach warto wiedziec, ze optymalna liczba zajec to 2-3 treningi w tygodniu, aby juz po okolo 4-5 treningach poczuc roznice w swoim ciele.
Wybierz swoje zajecia
Grupy do 9 osob lub treningi PRIV.
Pilates Reformer
Trening Pilates na reformerze to innowacyjna forma cwiczen, ktora laczy tradycyjne techniki Pilates z zaawansowanym sprzetem. Reformer pozwala na precyzyjne wykonywanie ruchow, oferujac wsparcie i opor.
Active Reformer
Trening funkcjonalny calego ciala z elementami stretchingu. Te zajecia koncentruja sie na aktywizacji wszystkich miesni, poprawie mobilnosci stawow oraz zwiekszeniu zakresu ruchu.
Power Reformer
Intensywny trening calego ciala z elementami cardio. Zajecia te buduja wzorce miesniowe i poprawiaja ogolna kondycje fizyczna.
Mum Reformer
Delikatny trening na reformerze dla kobiet w ciazy i po porodzie. Wzmacniamy miesnie glebokie, aby odciazyc kregoslup i poprawic postawe.
Cardio Reformer
W trakcie sesji wykonujesz cwiczenia w szybkim tempie, ktore zwiekszaja tetno, wzmacniaja miesnie oraz poprawiaja wydolnosc organizmu.
Morning Reformer
Program na poranne pobudzenie o zmniejszonej intensywnosci. Zajecia skupiaja sie na mobilnosci oraz wzmocnieniu miesni core.
Practice Reformer
Specjalny pakiet z rezerwacja do 8 zajec w cenie 50 zl/zajecia. Zajecia prowadzone przez osobe w trakcie szkolenia, przygotowana do prowadzenia treningow.
Trening personalny
Trener personalny pokaze Ci jak wypracowac konkretne partie miesni, pomoze wymodelowac sylwetke. Trening odbywa sie 1:1 lub w malych grupach do 3 osob.
Pilates & Yin Joga
Zajecia w hamakach
Odkryj nowy potencjal ukryty w Twoim ciele! Wzmocnisz i rozciagniesz cialo, dobrze sie przy tym bawiac. Zajecia aerial to sposob na wewnetrzny spokoj i rownowage.
Aerial Pilates
Dynamiczny i wzmacniajacy trening, zawiera elementy gimnastyki, pilatesu i akrobatyki. Podczas treningu wykorzystywany jest jedynie ciezar wlasnego ciala i bawelniany hamak.
Aerial Yin Joga
Laczymy praktyke statycznej jogi z mozliwosciami, ktore daje hamak. Podczas sesji zostajemy w pozycjach okolo 3 minut. Hamak sluzy nam jako podparcie.
Zajecia w hamakach prowadzi Magdalena Mikulska, instruktorka jogi i pilatesu z wieloletnim doswiadczeniem. Kursy: YTT 200h, Yin Yoga, Joga w chustach.
Oferta specjalna
Japonski masaz twarzy z elementami Kobido
Japonski masaz twarzy z elementami Kobido to cos wiecej niz zabieg kosmetyczny - to wyjatkowy rytual, ktory harmonizuje cialo, umysl i skore. Wywodzi sie z wielowiekowej tradycji medycyny Wschodu i byl niegdys zarezerwowany wylacznie dla japonskiej arystokracji.
To unikalne polaczenie technik glebokiego masazu tkanek, drenazu limfatycznego, akupresury oraz intensywnej pracy na miesniach twarzy.
Dlaczego warto?
- Naturalny lifting i ujedrnienie - poprawia napiecie miesniowe i sprezystosc skory, wygladza zmarszczki mimiczne
- Regeneracja - doprowadza skore do samoistnego pozbywania sie toksyn. Wzmaga produkcje kolagenu i elastyny.
- Poprawa krazenia - pobudzenie mikrokrazenia krwi i limfy sprawia, ze cera staje sie jasniejsza i bardziej promienna.
- Redukcja stresu i napiec - masaz ma silne dzialanie relaksujace i antystresowe.
- Detoksykacja organizmu - stymulacja przeplywu limfy wspiera usuwanie toksyn.
- Holistyczne dzialanie terapeutyczne - poprzez prace z punktami akupresurowymi.
Dla kazdego, kto szuka naturalnych metod pielegnacji, chce zadbac o skore w naturalny sposob bez ingerencji medycyny estetycznej, a przy tym gleboko sie zrelaksowac.
Zespol
Nasi instruktorzy
Bartek
Pilates Reformer, Power Reformer, Morning Reformer, Trening personalny
Kasia
Pilates Reformer, Cardio Reformer, Trening personalny
Ola
Pilates Reformer, Trening personalny
Magda
Aerial Pilates, Mum Reformer, Aerial Yin Yoga, Pilates Reformer, Practice Reformer, Stretching Reformer, Trening personalny
Helena
Practice Reformer, Trening personalny
Emilia
Pilates Reformer, Trening personalny
Klara
Practice Reformer, Morning Reformer, Trening personalny
Cennik
Cennik
Karnet Starter
2 wejscia Reformer + 1 wejscie na wybrane zajecia Aerial. Znajdz swoje ulubione zajecia!
Karnet Starter Reformer
Specjalne ceny na start! Do wyboru pojedyncze wejscia lub pakiet 8 wejsc. Jedna osoba moze skorzystac maksymalnie z 16 wejsc.
Karnet Reformer
Karnet Morning
Zajecia od godz. 6:30 do 11:00
Karnet Aerial
Karnet Starter PRIV
Trening 1:1 na Reformerze
Zajecia PRIV
Trening 1:1 lub 2:1 na Reformerze
Karnet OPEN
Bez limitu (wazny 1 miesiac)
Japonski masaz twarzy
Grafik i zapisy przez aplikacje Fitssey.
Zapisy